KUITUJEN TÄRKEYS HYVINVOINNISSANI
Food
KAUPALLINEN YHTEISTYÖ VAASAN
Itseltä puutteita löytyi mm. proteiinin sekä joidenkin vitamiinien saannin puolelta, mutta olin yksi harvoista oppilaista, kellä KUITUJEN saanti oli kohdillaan. Muistankin kun opettajamme tokaisi siihen, että kuitujen tarpeellinen saanti on yksi tärkeimmistä asioista mm. suoliston kunnollisen toiminnan kannalta ja sen kuntoon laittaminen voi edesauttaa paljon omaa hyvinvointia. Ja näinhän se on. Ainakin omalla kohdallani.
Mistä saa sitten kuituja tarpeeksi ruokavalioon? Hyviä kuidun lähteitä ovat mm. erilaiset täysjyvätuotteet, siemenet, kasvikset, hedelmät sekä marjat. Pyrin sisällyttämään näitä kaikkia monipuolisesti ruokavaliooni, mutta toki on päiviä kun tulee syötyä huonommin jos on vaikka kiireitä. Loistava tapa on kuitenkin aloittaa päivä aina oikein hyvällä aamupalalla, jotta vatsa saa hyvän startin päivään ja käynnistyy kunnolla! Täysjyväpuuro marjoilla ja siemenrouheella/pähkinöillä on mm. loistava valinta tähän ja sillä olenkin mennyt useat vuodet, mutta puuro ei uppoa mm. miehelleni juuri yhtään. Tai uppoaa, mutta vaihtelua siihen on pakko saada. Suurin osa suomalaisista aloittaakin aamunsa leivällä, mutta tavallinen vaalea leipä ei välttämättä sisällä kauheasti ravintokuituja, joita olisi hyvä saada kehoon päivittäin ja osalle ruisleipä ei vaan yksinkertaisesti sovi vatsan kannalta.
Super helppo tapa saada päivän kuituja kehoon varsinkin heille, ketkä rakastavat vaaleaa herkullista leipää! Nämä toimivat meillä loistavana aamupalana, välipalana tai vaikka iltaleipinä kamomillateen kanssa.
Yksi hyvä vinkki aamuihin on myös aloittaa päivä aina ekaksi isolla lasilla vettä, eikä juoda kahvia tyhjään vatsaan. Aina ekaksi paljon vettä, sitten monipuolinen aamupala ja kuppi kahvia tai teetä jos haluaa. Vatsa kyllä kiittää. Yleensä hyvä startti päivään näyttää myös tietä loppupäivälle.
Iso suositus siis tälle uutuudelle ja oikein harmittaa, että pakkasesta löytyy tätä enää muutama pala. Olen kyllä niin perinteinen suomalainen ulkomailla, joka raahaa matkalaukussa aina kilon leipää, mausteita ja herkkuja mukanaan. Olispa täälläkin yhtä hyvää leipää. Tai no, ainakin yhtä ravintorikasta leipää!
Tutustu lisää tuotteeseen Vaasanin nettisivuilta tästä.