CATEGORIES
17.6.2020

HERKUIN JA TUOREIN KESÄRUOKA

Food

*Kaupallisessa yhteistyössä Food Market Herkun kanssa

Nyt eletään kotimaisen ruoan kulta-aikaa ja se näkyy erityisen hyvin Food Market Herkun hyllyillä! Herkun HEVI-osasto on nyt nimittäin pullollaan paikallisia pientuottajien tuotteita ja kesäherkkuja. Varsinainen ruokaparatiisi jos minulta kysytään! Saat tuoreimmat varhaisperunat, naattiporkkanat, raparperit, mansikat, yrtit sekä muut kasvikset vaikka juhannuspöytään samalla kun nappaat Herkun äärimmäisen kattavalta tuoretiskiltä kalat, skagen-mössöt sekä muut juhannuspöydän klassikot.

Ei ole kyllä mitään mitä täältä ei löytyisi ja siksi Food Market Herkku on ihan omaa luokkaansa. Arvostan kyllä vielä erityisesti sitä, miten täällä arvostetaan ekologisuutta ja nostetaan esille eniten juuri lähistön pientuottajia upeaan kauppatori henkeen ja suoraan ”pellolta pöytään” periaatteella. Voiko ruoka tästä enää parantua?
Food Market Herkussa on nyt myös saatavilla ihanat ja kätevät satokausikassit, jotka sisältävät aina sen hetken pientuottajien helmiä, tuoreimpia kasviksia, marjoja sekä yrttejä. Ihan täydellinen lahja tai tuominen jos on menossa nyt juhannuksena tai tässä kesän aikana vaikka kyläilemään! Kuka ei osaisi arvostaa Suomen kesäherkkuja. Kassin sisältö vaihtelee aina alueen, saatavuuden ja kesän ajankohdan mukaan ja niitä on saatavilla kolmessa eri koossa; pieni 9,90€, keskikokoinen 14,90€ sekä iso 19,90€. Kaikki kassit ovat saatavilla myös Herkun verkkokaupassa! Itse nappasin tuon pienimmän mukaani, sillä se sisälsi juuri muutamia tarvikkeita, joita lähdinkin täältä hakemaan, kuten suomalaisia helmitomaatteja, punasipulinippu sekä iso tammenlehtisalaatti.
Yrttiparatiisi <3
Food Market Herkusta löytää myös aina erikoisempia juttuja ja tässä oma ilme, kun voi-hyllystä löytyi meidän ranskalaisten serkkujen suosima suolavoi!! Ollaan vedetty tätä pienestä pitäen Ranskassa ja sitä meneekin siellä aina ihan luvaton määrä patongin kanssa. En voi uskoa, että sitä saa Herkusta! Suosittelen testaamaan leivän ja vaikka varhaisperunoiden kanssa. Et tule pettymään.
Vielä loput ostokset kasaan ja kotiin puuhastelemaan.
Varhaisperunat voilla ja tillillä, savustettu lohi sekä mansikkakakku ovat aina kuuluneet myös meidän juhannuspöytään, mutta meillä on ollut myös vähän erilainen ruokaperinne, jonka ajattelin tänään jakaa teidän kanssanne! Äiti on nimittäin joka vuosi tehnyt juhannuksena ”Tervetuloa - piirakan”, joka on pöydässä ison vihersalaatin kera silloin, kun kaikki valuvat mökille heidän luokseen juhannuksen viettoon. On aina niin ihanaa, kun on heti jotain syötävää ja siitä se meidän juhannus yleensä sitten starttaakin!

Tämä piirakka on todella klassinen tomaatti-basilika-pesto-juustopiirakka, joka sopii niin aikuisten, kuin lastenkin makuun ja toimii siksi todella hyvin isolle porukalle. Se on myös äärimmäisen helppo valmistaa ja yleensä niitä tehdäänkin aina 2-3 samalla kertaa riippuen ihmisten määrästä. Yksi piirakka riittää noin 6-8 hengelle. Jujuna on reilu määrä tuoretta basilikaa suoraan piirakkapohjaan, tuoreet kotimaiset kasvikset, sekä aurinkokuivattujen tomaattien, peston ja juuston herkullinen makuyhdistelmä.
OHJE

Lämmitä uuni 225 asteeseen. Sekoita piirakkapohjan kaikki ainekset käsin sekaisin kulhossa, kunnes taikina on tasaista. Painele taikina piirakkavuoan pohjaa ja reunoja myöten siten, että se on mahdollisimman tasapaksu kauttaaltaan. Painele sormilla myös reunojen ”pohja” hyvin kiinni vuoan taitoskohtaan. Esipaista pohjaa uunissa 10 min. ennen kuin lisäät täytteet.

Pilko helmitomaatit, punasipuli, aurinkokuivatuttomaatit sekä valuta juustokuutiot. Laita nämä sivuun. Sekoita sitten kulhossa kerma, kananmunat sekä pestokastike kevyesti vatkaten. Kun piirakan pohja on esipaistettu ripottele pohjan päälle tasaisesti eka tomaatit, sipulit, juustokuutiot sekä pilkotut aurinkokuivatuttomaatit. Tämän jälkeen kaada mukaan kerma-kananmuna-pestoseos. Ripottele päälle vielä mozzzarellajuustoraastetta ja paista uunissa 25-30min.


P.S Herkun nimikkovalikoimasta löydät todella hyvän pestokastikkeen sekä aurinkokuivatuttomaatit.
Piirakan kylkiäisenä toimii täydellisesti iso vihersalaatti vinegretellä ja tämä ei vaadikkaan muuta, kuin Herkun tuoreista tuoreimman Deliverde tammenlehtisalaatin, joka on itsessään jo ihan älyttömän hyvää. Muuta lisukkeita siihen ei tarvitakaan. Sekoita vinegreten ainekset keskenään lasissa haarukalla ja tarjoile salaatin vierellä kastikkeena, mutta älä sekoita sitä suoraan salaattiin mukaan! Näin salaatti pysyy freesinä pidempään ja kaikki saavat lisätä kastiketta oman maun mukaan.

Sellainen juhannusperinne siis meillä! Miltä kuulostaa? Satokausikassin mukana tuli myös ihan älyttömän hyvännäköinen reseptivihko, jonka on laatinut huippukokki Eero Vottonen. Seuraavaksi tarkoituksena olisikin kokeilla kaikkia niitä reseptejä tässä kesän aikana. Miltä kuulostaisi mm. halstrattu lohi fenkolilla maustetuilla perunoilla ja villiyrttipestolla, kesäsalaatti rakuunajugurtilla tai japanilaiset ribsit varhaiskaalisalaatilla? Kaikki satokausikassin reseptit ovat kyllä ihan täydellisiä kesän herkutteluhetkiin, joten jos vaikka juhannuspöydän ideat ovat vielä vähissä, niin suuntaa Herkkuun ja nappaa satokausikassi sekä reseptivihko sieltä mukaasi.

ETUKOODI

Koodilla KIRA5 saat nyt Food Market Herkun verkkokaupassa 5€:n edun ostoksistasi koko kesän ajan! Verkkokaupassa on saatavilla satokausikassien lisäksi huikean laaja valikoima kaikkea jos et pääse kivijalkaliikkeeseen ostoksille. Itse rakastan mennä paikan päälle vaan fiilistelemään kaikkea ja varsinkin nyt, kun hyllyt ovat pullollaan niin paljon tuoretta tavaraa. Iso suositus kesäostoksia varten. Elämys itsessään. 

15.6.2020

TREENI & RUOKAPÄIVÄKIRJA

Body

Poikkeusolot aiheuttivat kyllä varmasti kaikille aikamoista taistelua treenin ja säännöllisen ruokavalion parissa ja pakko myöntää, että nämä ihanan hellivät kesäsäät eivät ole tuoneet siihen kyllä ainakaan kauheasti helpotusta! Jotenkin kun oli niin pitkään sisällä, niin nyt haluaa vaan olla ulkosalla ja ottaa rennosti. Motivaatio treenamiseen ei siis ole ollut ihan huipussaan, mutta nyt kehitin siihen aika toimivan systeemin, jonka ajattelin jakaa teille oman treeni/ruokapäiväkirjan muodossa! Tästä päiväkirjasta huomaa hyvin myös miten arkipäivät eroavat viikonlopusta haha.

Vaihdoin muutama viikko sitten rytmiäni niin, että teen nopean ja tehokkaan puolen tunnin HIIT treenin heti kun herään, syön sen jälkeen aamupalan, käyn suihkussa ja alan hommiin. Klo 09.00 mennessä treenit onkin näin tullut hoidettua pois päiväjärjestyksestä ja sitten on koko päivä aikaa tehdä töitä ja iltapäivästä nauttia auringosta ilman ahdistusta siitä, että pitäisi myös urheilla välillä. Kaikkihan ei tälläistä ahdistusta koe ollenkaan, mutta itse kuulun niihin ihmisiin ketkä tarvitsevat säännöllistä liikkumista oman kehon ja pään hyvinvoinnin vuoksi. Tää systeemi on toiminut nyt hyvin ja uskon, että jatkan sillä ainakin osittain kesän läpi! Lomaviikot heinäkuussa treenailen sitten ihan vaan miten mieli tekee.
Maanantai:

7.30 Lämmin inkivääri-sitruuna vesi

7.45 20min Cycling HIIT + vatsat

8.30 kaurapuuro + mustikat + maapähkinävoi + vihreä tee

12.00 vegejauhis + riisi + pinaatti

15.30 2 x kananmuna + sellerimehu

18.00 1h pilates

19.30 kana + uunivihannekset

Tiistai:

7.30 Lämmin inkivääri-sitruuna vesi7.45 20min Cycling HIIT + punnerrukset

8.30 kaurapuuro + marjat + maapähkinävoi + vihreä tee

11.00 2 x riisikakku + maapähkinävoi + banaani & sellerimehu

13.00 kanakasviswok + 1 lakutaateli

15.00 kombucha

17.00 2 x kananmuna + kauraleipä

19.30 altean pata jämät + hummus + kurkku
Keskiviikko:

7.30 Lämmin inkivääri-sitruuna vesi

7.45 20min Cycling HIIT + vatsat

8.30 kaurapuuro + mustikat + maapähkinävoi + vihreä tee

11.00 BRUNSSI = munakasta + jugurttia & marjoja + 1 x avokadoleipä + savulohi/peruna/salaatti/kastike

14.00 tennis 1h

15.00 banaani

17.00 avokadoleipä (paahtoleipä + tuorejuusto + 1/4 avokado)

19.30 vegefajitas (2 lättyä täytteillä)

Torstai:

8.30 Lämmin inkivääri-sitruuna vesi

8.45 20min Cycling HIIT + vatsat

9.45 kaurapuuro + mustikat + maapähkinävoi + vihreä tee

13.00 Vegebolognese + pasta + 1 x lakutaateli

17.00 viherpirtelö (banaani + Pakastemango + pinaatti + lehtikaali + inkivääri + kauramaito)

19.00 bolognese tortilla pizza
Perjantai:

7.30 Lämmin inkivääri-sitruuna vesi

7.45 20min Cycling HIIT + vatsat

8.30 kaurapuuro + mustikat + maapähkinävoi + vihreä tee

12.30 kanasalaatti

16.00 karjalanpiirakkas matkalla mökille

18.00 leipä voilla mökillä

20.00 lohi + peruna/pinaattimuussi + kermaviilikastike + salaatti + viini

22.00 juustolautanen + suklaata

Lauantai:

10.00 kananmunakas + avokadoleipä + jugurtti & marjoja + mehu + tee

11.00 1h pitotreeni pihalla

12.00 kananmunakas jämät + roseeta :D

14.00 makkaraa + kaalisalaatti + yrttileipää + roseeta

17.00 lisää yrttileipää

20.00 raputacoja + grilattua maissia

23.00 suklaakeksejä + maitoa

Sunnuntai:

10.00 munakokkeli + pekoni + mehu

13.00 mökkiruokien jämät lounaaksi

18.00 kotona uunifetapastaa

21.00 jäätelöä iltapalaksi

Miltä tämä näyttää teidän silmäänne? Omasta mielestä kun arkena on hyvä ja suhteellisen terveellinen rytmi päällä, niin viikonloppuisin voi hyvin ottaa rennosti. Tosin nyt kesällä myös arkena tulee tehtyä paljon ekstempore juttuja ja niidenkään suhteen en koskaan stressaa vaan menen aina sitten fiiliksen ja kehon mukaan. Kesä on nautiskelun aikaa, mutta itse nautin siitä vielä enemmän jos saan vähän urheilla ja syödä myös hyvin.

Mites teillä? Onko kesällä helpompi vai vaikeampi syödä hyvin? Entä treenata?