Kaupallinen yhteistyö: Picnic

Tammikuu on siitä kyllä ihanaa aikaa, että melkein kaikki panostavat vähän enemmän terveellisiin elämäntapoihin. On myös ihana sopia kaikkia lounastreffejä ystävien ja työkavereiden kanssa, kun melkein kaikkien toiveena on nyt jotain kevyttä ja freesiä.

Vaikka suomalainen perheyritys Picnic tunnetaan ehkä parhaiten heidän patongeistaan ja uuniperunoistaan (ah lemppari!), niin on heidän kaikissa toimipisteissään myös todella hyvä, kevyt ja terveellinen tuotevalikoima. Meidän vanhan toimiston alakerrassa oli Picnic ja sieltä suureksi lounaslemppariksi muodostuikin joka päivä vaihtuva keitto, joihin saa lisäksi valita aina vapaavalintaiset täytteet! Täytevaihtoehtoja on noin kymmenia erilaisia vegestä, kalaan ja lihaan. Oma suosikkicomboni on linssi/papukeitto feta-täytteellä. Nam! Keittoja saa joko isoina annoskeittoina tai sitten alkukeittoina, jolloin keiton voi yhdistää, vaikka ruistoastin tai salaatin lisukkeeksi.

Ensimmäinen vinkkini hyvään oloon onkin lisätä ruokavalioon enemmän kasviperäisiä aterioita! Proteiinin saanti on tärkeää, mutta ei sitä tarvitse tankata päättömästi jokaisella aterialla. Tai ainakaan eläinperäisistä tuotteista. Kokeile huviksesi vähentää eläinproteiinin saantia siten, että tiputat sen pois joko lounaalta tai illalliselta. Tämä on ainakin auttanut minua voimaan paremmin ja kevyemmin.

Toinen vinkkini hyvään oloon on nauttia päivässä aina yksi smoothie. Smoothieista saa nopeasti kehoon hyviä ravinto-aineita ja varsinkin vihersmoothien nauttiminen on todella hyväksi, jos ruokavalio tuppaa muuten rönsyilemään. Itse tarvitsen ainakin vähintään yhden ison annoksen vihreätä päivässä. Jos smoothieiden valmistus kotona tuntuu työläältä, niin nappaa sellainen mukaan lounaalta välipalaksi toimistolle. Lupaan, että smoothie iltapäivästä piristää sinua paremmin ja pitkäkestoisemmin, kuin iltapäiväkahvit. Myös Picnicistä saa helposti smoothien lounaan kaveriksi tai mukaan vietäväksi ja ne valmistetaan joka päivä, paikan päällä jokaisessa Picnicissä, kuten muutkin Picnicin välipala- sekä ruokatuotteet.

Kolmas vinkkini hyvään oloon on pitää kiinni ateriarytmistä. Tärkeimmät ovat tietysti aamupala, lounas sekä illallinen, mutta näiden väliin olisi hyvä muistaa mahduttaa ainakin 2 välipalahetkeä. Silloin, kun aterirytmi on kunnossa, aineenvaihdunta pysyy käynnissä, energiat pysyvät ylhäällä ja sorumme paljon huonommin mässäilyyn. Tätä ajatellen nappaankin aina kotoa jonkun hedelmän toimistolle, jonka nautin aamupäivästä ja sitten lounaalta nappaan jotain pientä (kuten smoothien) vielä iltapäiväksi. Ja vaikka Picnic-ketju mielletään erityisesti lounaspaikaksi, on valikoima siellä eri aamulla, lounaalla ja iltapäivällä. Jos siis vaikka aamupala tuppaa jäädä välistä, niin nappaa sellainen mukaan täältä. Oma aamupala suositukseni Picnicin valikoimasta on mustikkatuorepuuro! Picnicin tuotevalikoima on kaikissa sen liikkeissä sama ja kaikki tuotteet löydät erikseen tästä.

Neljäs vinkkini hyvään oloon on istua alas ja nauttia ruokahetkistä. Lounas on yksi päiväni lempihetkiä ja jos sitä ei voi jakaa kolleegoiden kanssa jutellen, niin nappaa muutama lehti mukaan ja nautiskele. Älypuhelimen selaaminen lounaalla on ainakin itselläni vähentynyt lehtien myötä ja sekin rauhoittaa jo ihanasti mieltä ja tuo siten lisää hyvää oloa. Ihanan Alexa Dagmarin suunnittelemassa Fredrikinkadun Picnicissa on ainakin tosi kiva valikoima lehtiä, joiden pariin on kiva uppoutua hetkeksi aterioiden lomassa.

Viides vinkkini hyvään oloon on olla olematta liian kurinalainen. Olen testannut kaikenlaisia ruokaohjelmia, mutta aina palannut takaisin tuttuun terveelliseen ruokavaliooni, joka kuitenkin sallii silloiset herkuttelut. Kakkupala silloin tällöin ei tee pahaa kehollesi, jos syöt muuten hyvin ja urheilet säännöllisesti. Todella usein myös illallisen jälkeen nappaan pari suklaata tai lakua suuhun ja se jotenkin täydentää aterian. Eri asia on sitten se jos koko levy menee heti kerralla! Sitten kannattaa ehkä vähän harjoittaa sitä kurinalaisuutta.

Siinä vaiheessa, kun elämässä tulee vastaan vähän aallokkoa ja mieli on all over the place, niin kannattaa yksinkertaistaa. Keskittyä ihan niihin arjen peruspilareihin, kuten perheeseen, ystäviin, työhön, urheiluun ja ruokavalioon.

Kannattaa myös karsia turhaan energiavarastoja kuluttavia asoita, kuten juhlissa ravaamista, ylisuorittamista ja esimerkiksi sosiaalisen median käyttöä. Minulle sosiaalinen media ja sen käyttö on ammatti, jota myös rakastan, mutta se tukkii myös välillä mieltä ja aiheuttaa levottomuutta. Jos sinulla on on ollut esimerkiksi paljonkin ahdistusta, niin suosittelen pitämään vaikka ihan muutamankin päivän tauon kaikista sosiaalisen median kanavistasi. Tämän lisäksi suosittelen ottamaan nämä 5 keinoa käyttöön, jolla pystyt helpottamaan some-ahdistusta ja mennä kohti parempaa some-mieltä.

1. POISTA KAIKKI TURHAT IG-TILIT

Instagram on varmasti eniten käyttämäni sosiaalisen median kanava ihan työnikin puolesta, mutta sen jatkuva selaaminen on ihan turhaa. Tajusin myös sitä yksi ilta plärätessäni, että seuraan ihan ihme tyyppejä, joiden tileista en saa mitään irti! Aloinkin sitten vaan kovalla kädellä poistamaan tilejä seurattavistani ja jätin jäljelle ainoastaan ystävät, hyvät tutut sekä tilit, jotka antavat minulle... jotain. Pukeutumisinspiraatiota, ruokavinkkejä, matkustusideoita tai ihan vaan hyvää mieltä! Sanon tämän nyt myöskin sillä uhalla, että ehkä oma IG-tilini ei anna sinulle jotain tarpeeksi. SINUN mielenterveytesi on tärkeämpää.

2. POISTA JODEL SEKÄ MUUT TURHAT SOVELLUKSET

Jodel oli minusta alkuun todella hauska ja jopa aika avartava kanava, jonka kautta sai paljonkin rehellisiä mielipiteitä mm. bloggaajan ammattiin liittyen. Oli opettavaista lukea minkälainen sisältö kolahtaa, mitä yhteistöitä vihataan ja kaikkea muuta sellaista, jota ei ehkä kommenttiboksiin kilahda. Ainakaan niin rehellisesti.

Nopeasti Jodel-yhteisön kasvatessa keskusteluiden sekaan alkoi tulemaan enemmän ja enemmän vihapuhetta ja kaiken kaikkiaan vaan huonoja viboja. Nyt olessani muutenkin aika "alhaisilla taajuuksilla" päätin vaan poistaa sen kokonaan. Elämäni onkin ollut nyt Jodel-free jo kuukauden verran ja sekin on helpottanut mieltä ihan mielettömästi! Vaikka siellä ei edes puhuttaisi minusta, niin pelkästään muihinkin kohdistuva vihapuhe loi niin pahaa oloa, että en halunnut lukea sitä enää. Näin on paljon parempi.

3. RAUHOITA AAMU JA ILTA OMALLE MIELELLE

Minulla oli tai on edelleen huono tapa selata heti aamusta ensimmäiseksi some-kanaviani. Nyt olen ihan testimielessä muutaman viikon keskittynyt siihen, että aamulla annan mielelleni aikaa herätä ihan rauhassa ja sen jälkeen jumppaan sitä omilla hokemillani.

Silloin, kun on esimerkiksi ahdistusta elämässä, niin hyvä tapa on herätä aamulla ja sanoa heti kiitos. Sen jälkeen alkaa vaan aamutoimia tekiessä miettiä kaikkia asioita, joista on elämässään kiitollinen. SE tuo rauhaa ja hyvää oloa mielelle, joka on sitä mitä tarvitsemme hyvän päivän aloittamiseksi. Ei IG-feedissä pyörivät tusinat kuvat, jotka aiheuttavat mielelle sekalaisia tuntemuksia. Kokeile sinäkin ja katso miten eri tavalla päiväsi lähtevät käyntiin. Myös illat ennen nukkumaanmenoa kannattaa rauhoittaa omalle mielelle ja omaan ilta-arkeeni onkin tullut nyt muutama upea äänikirja, joiden pariin on hyvä antaa mielen vaeltaa.

4. LEVITÄ SOME-POSIA

Koska sosiaalinen media on osa jokapäiväistä elämäämme (joillekin vielä enemmän, kuin toisille), niin pyri käytäämään sitä positiivisuuden nimissä! Olen ottanut nyt ainakin itse vielä enemmän tavoitteeksi kommentoida jotain rohkaisevaa toisten kuviin tai antaa esimerkiksi whatsapp-ryhmien kautta ystäville ja frendeille kannustavia kommentteja. Se tekee oikeasti toiselle niin hyvän mielen, joka heijastuu itselle myös kolminkertaisena. Rakentavaa palautetta on aina hyvä saada, eikä kaikki voi olla pelkästään hattaraa ja pilvilinnoja, mutta jättäkää ne turhat negat ja ikävät äänensävyt pois. Meistä ei kukaan tarvitse niitä. Me tarvitsemme kannustusta sekä hyvää palautetta kasvua varten.

5. HILJENNÄ SOME-ILMOITUKSET

Me saamme kaikki jatkuvasti whatsapp-viestejä sekä sähköposteja, joiden vuoksi kännykkä tulee otettua käteen varmaan satoja kertoja päivässä. Tämän lisäksi on aivan turhaa mielestäni pitää muiden kanavien ilmoituksia päällä, koska ne ihmiset ketkä haluavat sinut oikeasti kiinni kyllä soittavat tai laittavat viestiä. Hiljennä siis kännykän asetuksista kaikki "turhempien" some-appien ilmoitukset, jonka avulla pystyt huomattavasti vähentämään sen kännykän ottamista käteen. Näin vapautat tilaa ja energiaa päivästä enemmän omille ajatuksille, joka on niin kovin tärkeää. Ihan meille kaikille.