KIRA KOSONEN

CATEGORIES
12.1.2019

MOUNTAIN SPA

Switzerland

Nämä kuvat ovatkin jo osittain vilahdelleet Instagramin puolella, mutta halusin lisätä ne vielä tänne blogin Travel - Switzerland osioon, jos joku joskus etsii Sveitsi vinkkejä! Näin kaikki on sitten kätevästi ainakin samassa paikassa.

Sveitsissä on tosiaan mahtavaa se, että kaikki tuntuu olevan niin lähellä. Pisimmät matkat maan sisällä ovat n.5 tuntisia, josta johtuen aluetta on ollut todella helppo tutkia vähän laajemminkin. Useat vuoristokylät ovat ihan tunninkin päässä esimerkiksi juuri Lausannesta, kuten esimerkiksi Chamonixin kuuluisa laskettelualue. Sinne on ainakin tarkoitus päästä vielä käymään.

Laskettelukeskuksien lisäksi täällä on myös paljon upeita spahotelleja  ja -keskuksia, joissa on ollut kiva vierailla ihan vaan yhden iltapäivänkin ajaksi. Tehtiin mm. pari päivää sitten ihan vaan muutaman tunnin getaway kaupungista ylös vuorille (n. 40min. ajomatka) ja vierailtiin Thermes Parc nimisessä hyvinvointikeskuksessa. Täällä meitä kiinnosti eniten nuo ulkoilma-altaat ja se olikin ihan mieletön elämys! Niin huikea fiilis käydä saunoissa ja sitten mennä vielä rentoutumaan ulkona oleviin jacuzzeihin ja ihastella näitä käsittämättömiä maisemia. Niin hullua, että tälläinenkin paikka on alle tunnin ajomatkan päässä kaupungista.

Sveitsissä kaikki on tunnetusti todella kallista, mutta yllätyksekseni sisäänpääsy tämän paikan spa-osastolle oli vaan 22euroa. Enemmän saa maksaa monista Helsingin paikoista. Ulkoilma-altaita lukuunottamatta ei spa ollut mikään super erikoinen, mutta sieltä löytyi kuitenkin kaikki oleellinen kuten perinteinen sauna, kylmäallas, hamam sekä tietty sisäaltaat. Saunat olivat myös yhteisiä niin miehille kuin naisillekin. Voisin kyllä ehdottomasti suositella tätä juuri yhden päivän/iltäpäivän vierailuna jos joskus matka tuo Genevejärven läheisyyteen. 

P.S Kameraa olisi ollut todella vaikea pitää tuolla spassa mukana, joten siksi mentiin nyt kännykkäkuvilla!

11.1.2019

PYLLYTREENI VOL.2 - VIDEO

Videos

Viime vuoden tallennetuin Instragram postaukseni oli Netan kehittämä super tehokas viiden liikkeen pyllytreeni (jonka näet tästä), jonka vuoksi päätettiin startata tämä vuosi nyt pienellä jatko-osalla!

Tuo aiempi treeni on nykyään ihan vakiosettini, silloin kun ei tee mieli kikkailla laitteiden kanssa tai vaikka jos sali on niin täynnä, että ei jaksa odotella ja haluaa saada vaan nopeasti jonkun hyvän treenin tehtyä. Tätä samaa periaatetta hyödyntäen Netta rakensi myös tämän toisen pyllytreenin, etkä tarvitse tähänkään mitään muuta kuin yhden kahvakuulan ja stepperin. Myös tässä tuntee kyllä poltteen hiton nopeasti ja paikat ovat kipeänä parin päivän ajan, mutta se on vaan hyvä se. Nyt vuorottelen aina näiden kahden treenin välillä!

Treenin näet kokonaisuudessaan videolta, mutta tässä vielä liikkeet listattuna. Yhteensä 3 kierrosta ja 12-15 toistoa per liike. Toivottavasti tykkäätte yhtä paljon kuin ekasta setistä! 

NETAN VIIDEN LIIKKEEN PYLLYTREENI VOL.2

Lämmittely - Sivuaskeleet 45 sec 

✖️ Reipas tahti, keskivartalo tiukkana, rinta pystyssä 

1. Yhden jalan kyykky + ponnistus (molemmat puolet x 15)

✖️Ponnistus suoraan ylöspäin, voima pakarasta

2.Suorinjaloin maastaveto kahvakuulalla x 15

✖️Vie kuula reisiä hipoen alas selkä suorana ja polvet hieman pehmeänä. Hae tuntuma takareiteen. Tuo kuula ylös ja purista pakarat yhteen

3.Joustokyykky kahvakuulalla x 15

✖️ Leveä asento, varpaat hieman ulospäin. Laskeutuminen alas kyykkyyn, nousu puoleenväliin, takaisin alas, ja ylös saakka. Pakaroissa venytys alhaalla, ylhäällä purista yhteen

4.Yhden jalan lantionnosto (molemmat puolet x 15)

✖️ Aktivoi core, nosta lantio suoraan ylös, voima pakarasta ja takareidestä. Pieni pito yläasennossa

5.Takapotku (molemmat puolet x 15)

✖️ Hallittu liike, keskity pitämään core vahvana ja pakarassa jatkuva tuntuma