CATEGORIES
3.1.2014

Tired of being tired? Detox.

Body

Viime aikoina alkoholin, raskaan ruoan ja vähäisen liikunnan vaikutukset näkyvät jo ihossani ja muutenkin koko olemuksessa. Tarvitsen nyt hyvän kickstartin kevääseen ja se tulee kyllä pienen detoxin myötä. Detoxin kesto voi vaihdella viikosta kuukauteen, mutta itse ajattelin tehdä 3 viikon puristuksen. Detoxia suositellaan tehtäväksi 1-2 kertaa vuodessa. Itsella ajankohta on aina kesä- tai joululoman jälkeen, todella yllättäen. Olen todennut tämän todella tehokkaaksi keinoksi saada uutta puhtia arkeen!

Olen joskus aikaisemmin tehnyt eräitä yrttimehu-detoxeja, mutta nämä detoxit ovat aina tyssähtäneet siihen, että mehun maku alkaa ällöttää ja tympii. Vähän asioita tutkittuani tajusin, että voin jättää erilliset detox-mehut kokonaan pois ja tehdä detoxin ihan puhtaasti ravinnolla ja vedellä. Ennenkaikkea tähän tarvitaan vaan oikeita valintoja.

Detox ei ole laihdutuskuuri. Detoxin tarkoitus on keventää kehon kuormitusta, jonka ovat aiheuttaneet kehoon tulleet toksinit. Toksineita kehoon kulkee jatkuvasti pitkälle prosessoiduista ruuista (säilöntä- ja lisäaineet), kauneustuotteiden kemikaaleista, alkoholista, tupakasta ja ilman saasteista. Detoxin tavoitteena on puhdistaa kehoa, poistaa kuona-aineita ja näin parantaa kehon luonnollista toimintaa. Detoxin positiivisia vaikutuksia voivat olla kevyt olo, parantunut aineenvaihdunta (useille tämä merkitsee myös painon tippumista), parempi energiataso ja yleinen hyvänolontunne.

Ainoa mitä tarvitset on suosi -lista ruokakauppaan ja vältä -listaa varten hieman itsekuria!

Ensimmäistä kertaa detox-kuurin suosituslistaa katsellessani tajusin ruokavalioni olevan aika mallillaan, koska lähes kaikki listalla olevat asiat kuuluvat muutenkin ruokavaliooni. Papuja ja linssejä voisi kyllä ottaa paljon useammin lautaselle.

En ole myöskään koskaan tehnyt itsetehtyjä vihannesmehuja! Voisi olla korkea aika miettiä näitä vihannesmehujen puristeluja nyt kotosalla. Porkkana-inkivääri mehu kuulostaa meinaan aika ihanalta energiapommilta näihin pimeisiin päiviin.

Tämän detoxin myötä ajattelin myös metsästää itselleni tuota vehnäorasmehua sekä nestemäistä aloe veraa. Vehnäorasmehun vaikutukset ovat minulle vielä vähän tuntemattomat, mutta aloe vera ainakin puhdistaa todella tehokkaasti kroppaa ja laittaa aineenvaihdunnan liikkeelle.

Kerron teille lisää myöhemmissä postauksissa siitä, miten mikäkin kasvis/juures esimerkiksi vaikuttaa tietyn sisäelimen puhdistautumiseen. Maksan puhdistukseen tehokkaita on juuri porkkana, inkivääri, punajuuri ja selleri. Selleri on myös loistava ummetuksen ja ruoansulatusvaivojen parantaja.

Tärkeimpänä listalla on vesi. Vettä tulisi juoda vähintään 2 litraa päivässä, jotta kuona-aineet pääsevät myös poistumaan kehosta. Vihreä tee on myös yksi detoxin kulmakivistä. Sitä voi lipittää mielin määrin.

Sitten vältä -lista. Tästä minulle pahimmat on aina kahvi, maitotuotteet ja punainen liha. Muuten vältä -lista on sellainen, mitä mielestäni voisi noudattaa muutenkin normaalissa ruokavaliossa. Ilman kahvia en pääse mitenkään liikkeelle aamuisin. En muutenkaan ole mikään aamuihminen. Viime detoxin alussa kärsin vähän päänsäryistä ja en tiedä johtuiko se juuri kahvin puutteesta vai toksinien poistumisesta kehosta.

Maitotuotteita tulee myös suosittua yleensä rahkoissa, raejuustossa ja teen esimerkiksi aina aamupuuron maitoon. Detoxin ajaksi ajattelin kokeilla tehdä aamupuuron kauramaitoon, koska en voi sietää vesipuuroa.

Isoin heikkouteni on kuitenkin mega kirpeät karkit! En ole mikään hullu suklaasyöppö, mutta kaikki ne pahimmat hampaidentappajakarkit huutavat aina nimeäni. Suosikkeina ehdottomasti nämä jenkkilän Skittles Crazy Sours -karkit ja kotimaiset Missä X -karkit. Oma pieni paheeni.

Tässä olisi myös kahdet häät tulossa kahden viikon sisään niin alkoholi tulee olemaan myös kovalla puntarilla. Voi olla, että hyvä olo vie voiton. Tai sitten ei.

Oletko koskaan ollut detox-kuurilla? Mielelläni kuulisin muidenkin kokemuksia ja vinkkejä!

 
3.12.2013

Hey Darling, How's Your Headstand?

Body

Shanghaissa oli niin paljon nähtävää, että viikkokaan ei tuntunut riittävän! Nyt olen jo takaisin Suomessa ja tietokone on pullollaan materiaalia. Luvassa vielä asukokonaisuuksia sekä paljon paikkoja, joissa kannattaa mielestäni käydä.

Yhtenä päivänä päätimme äitini kanssa pitää taukoa nähtävyyksistä ja pidimme ihanan body, mind & soul -päivän. Aloitimme aamun joogaamaalla, jota äitini harrastaa Shanghaissa lähes päivittäin. Mikään ei motivoi liikkumaan samalla tavalla kuin näkemällä oman 58-vuotiaan äitinsä pääseisonnassa, ja tämän toteavan huolettomasti "Eikö tämä onnistu sinulta kultaseni?" :D

Joogan jälkeen kävimme hieronnassa ja sushilla, minkä jälkeen päivän kruunasi vielä lisähemmottelu mani-pedikyyrien parissa. Täydellinen äiti-tytär päivä.

Äidin lempiasana.

Mun lempiasana.