CATEGORIES
4.1.2014

Detox boosters

Body

Täällä päin myös parempi puoliskoni innostui detoxista ja kävimme eilen kaupassa santsaamassa kaappiin kaikkea vihreetä ja tuoretta. Pelkästään jääkaapin sisällön näkeminen saa nyt olon kevyemmäksi! Kaivoin myös kaikki superfoodit esille ja otan ne taas tehostettuun käyttöön. Joululoman aikana nämä kaikki olivat suklaalevyjen alakynnessä.

Detoxin tueksi suositellaan syötäväksi merilevää. Itselleni merilevän saanti on pitkin vuotta aika tehokasta, koska työskentelen välillä Sushibaarissa, mutta silti käytän joskus tehostetusti merileväjauheita, kuten spiruliinaa ja chlorellaa. Chlorella sisältää mm. enemmän lehtivihreää grammaa kohti kuin yksikään muu kasvi tällä pallolla. Spiruliina on taas tunnettu sen huikeasta proteiinipitoisuudesta. Chlorella tukee aivojen ja maksan toimintaa, parantaa ruoansulatusta, vähentää tulehduksia, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa kehoa nimenomaan poistamaan haitallisia toksineita.

Spiruliinsta kerron enemmän Green Power -smoothiereseptini yhteydessä. Tämä samainen viherpirtelö tulee olemaan seuraavien viikkojen juttu.

Päätimme myös nyt kerralla hankkia papuja ja linssejä, joita ei tule muuten koskaan otettua mukaan kaupasta. Pakko etsiä näitä varten jotain hyviä reseptejä, jotta niiden käyttö jäisi pysyvästi ruokavalioon! Niin helposti sitä aina vaan keittää sitä riisiä ja pastaa, kun esimerkiksi linssien valmistaminen on aivan yhtä mutkatonta. Pitää muistaa vaan liottaa pavut ja linssit ajoissa.

Otan nyt myös MSM -jauheen kuuriluonteisesti takaisin päivärytmiin. Muistatte varmaan vielä postaukseni ihon hyvinvoinnista ja siitä, miten hehkuva iho lähtee sisältäpäin? MSM oli minulla alkusyksystä käytössä ja silloin sainkin kehuja ihostani. MSM on muutenkin aina vakiolisäni detoxeihin. Minulla on myös siihen liittyvä aamurutiini-idea, jonka näytän teille ensi viikolla! Rutiini, joka herättää kehon lempeästi uuteen päivään ja saa sen voimaan paremmin. Rutiiniin liittyy MSM -aamujuoma ja pieni 20 minuutin pilates jumppa. En ole tehnyt tätä aikoihin, mutta nyt taas kroppa huutaa tälläisiä rutiineja, jotta pääsee takaisin tasapainoon. MSM -jauheen kaikki loistavat hyödyt ja lisätiedot löydät tästä samaisesta Inside-out glow -postauksestani.

Raikasta lauantaita kaikille!

 
3.1.2014

Tired of being tired? Detox.

Body

Viime aikoina alkoholin, raskaan ruoan ja vähäisen liikunnan vaikutukset näkyvät jo ihossani ja muutenkin koko olemuksessa. Tarvitsen nyt hyvän kickstartin kevääseen ja se tulee kyllä pienen detoxin myötä. Detoxin kesto voi vaihdella viikosta kuukauteen, mutta itse ajattelin tehdä 3 viikon puristuksen. Detoxia suositellaan tehtäväksi 1-2 kertaa vuodessa. Itsella ajankohta on aina kesä- tai joululoman jälkeen, todella yllättäen. Olen todennut tämän todella tehokkaaksi keinoksi saada uutta puhtia arkeen!

Olen joskus aikaisemmin tehnyt eräitä yrttimehu-detoxeja, mutta nämä detoxit ovat aina tyssähtäneet siihen, että mehun maku alkaa ällöttää ja tympii. Vähän asioita tutkittuani tajusin, että voin jättää erilliset detox-mehut kokonaan pois ja tehdä detoxin ihan puhtaasti ravinnolla ja vedellä. Ennenkaikkea tähän tarvitaan vaan oikeita valintoja.

Detox ei ole laihdutuskuuri. Detoxin tarkoitus on keventää kehon kuormitusta, jonka ovat aiheuttaneet kehoon tulleet toksinit. Toksineita kehoon kulkee jatkuvasti pitkälle prosessoiduista ruuista (säilöntä- ja lisäaineet), kauneustuotteiden kemikaaleista, alkoholista, tupakasta ja ilman saasteista. Detoxin tavoitteena on puhdistaa kehoa, poistaa kuona-aineita ja näin parantaa kehon luonnollista toimintaa. Detoxin positiivisia vaikutuksia voivat olla kevyt olo, parantunut aineenvaihdunta (useille tämä merkitsee myös painon tippumista), parempi energiataso ja yleinen hyvänolontunne.

Ainoa mitä tarvitset on suosi -lista ruokakauppaan ja vältä -listaa varten hieman itsekuria!

Ensimmäistä kertaa detox-kuurin suosituslistaa katsellessani tajusin ruokavalioni olevan aika mallillaan, koska lähes kaikki listalla olevat asiat kuuluvat muutenkin ruokavaliooni. Papuja ja linssejä voisi kyllä ottaa paljon useammin lautaselle.

En ole myöskään koskaan tehnyt itsetehtyjä vihannesmehuja! Voisi olla korkea aika miettiä näitä vihannesmehujen puristeluja nyt kotosalla. Porkkana-inkivääri mehu kuulostaa meinaan aika ihanalta energiapommilta näihin pimeisiin päiviin.

Tämän detoxin myötä ajattelin myös metsästää itselleni tuota vehnäorasmehua sekä nestemäistä aloe veraa. Vehnäorasmehun vaikutukset ovat minulle vielä vähän tuntemattomat, mutta aloe vera ainakin puhdistaa todella tehokkaasti kroppaa ja laittaa aineenvaihdunnan liikkeelle.

Kerron teille lisää myöhemmissä postauksissa siitä, miten mikäkin kasvis/juures esimerkiksi vaikuttaa tietyn sisäelimen puhdistautumiseen. Maksan puhdistukseen tehokkaita on juuri porkkana, inkivääri, punajuuri ja selleri. Selleri on myös loistava ummetuksen ja ruoansulatusvaivojen parantaja.

Tärkeimpänä listalla on vesi. Vettä tulisi juoda vähintään 2 litraa päivässä, jotta kuona-aineet pääsevät myös poistumaan kehosta. Vihreä tee on myös yksi detoxin kulmakivistä. Sitä voi lipittää mielin määrin.

Sitten vältä -lista. Tästä minulle pahimmat on aina kahvi, maitotuotteet ja punainen liha. Muuten vältä -lista on sellainen, mitä mielestäni voisi noudattaa muutenkin normaalissa ruokavaliossa. Ilman kahvia en pääse mitenkään liikkeelle aamuisin. En muutenkaan ole mikään aamuihminen. Viime detoxin alussa kärsin vähän päänsäryistä ja en tiedä johtuiko se juuri kahvin puutteesta vai toksinien poistumisesta kehosta.

Maitotuotteita tulee myös suosittua yleensä rahkoissa, raejuustossa ja teen esimerkiksi aina aamupuuron maitoon. Detoxin ajaksi ajattelin kokeilla tehdä aamupuuron kauramaitoon, koska en voi sietää vesipuuroa.

Isoin heikkouteni on kuitenkin mega kirpeät karkit! En ole mikään hullu suklaasyöppö, mutta kaikki ne pahimmat hampaidentappajakarkit huutavat aina nimeäni. Suosikkeina ehdottomasti nämä jenkkilän Skittles Crazy Sours -karkit ja kotimaiset Missä X -karkit. Oma pieni paheeni.

Tässä olisi myös kahdet häät tulossa kahden viikon sisään niin alkoholi tulee olemaan myös kovalla puntarilla. Voi olla, että hyvä olo vie voiton. Tai sitten ei.

Oletko koskaan ollut detox-kuurilla? Mielelläni kuulisin muidenkin kokemuksia ja vinkkejä!