Vihersmootheja, terveysluentoja, liikuntaa, nukkumista, spa-hetkiä ja rentoutumista. Näistä asioista koostui viime viikonloppu Långvikissa yhdessä Julian kanssa! Osallistuimme siellä Lifeness -hyvinvointiviikonloppuun, jonka tapahtumajärjestäjät tunnen yhteisten ystävien kautta. Lifeness -tapahtumien tarkoituksena on tarjota kokonaisvaltainen irtiotto arjesta liikunnan sekä rentoutumisen merkeissä ja sitä tämä viikonloppu tosiaan olikin. Täydellinen irtiotto. Kutsu tapahtumaan tuli kuin tilauksesta, sillä viikonloppu tuki myös loistavasti meidän uusia Fit by Sofia treeni- sekä ruokavaliotavoitteita!

Tapahtumapaikkana oli Långvikin kylpylähotelli Kirkkonummella, joka on minulle muutenkin aina ihan ykköspaikka, kun haluan päästä rentoutumaan. Lähtökohdat hyvinvointiviikonloppuun olivat siis todella hyvät. Perinteisen spa-rentoutumisen lisäksi Lifeness -viikonloppuun kuului myös laaja skaala erilaisia liikuntatunteja (mm. ulkolenkki, pilates, movement, itsepuolustus & gyrokinesis liikkuuvuusharjoittelu), joihin sai osallistua aina oman jaksamisen/kiinnostuksen mukaan. Me taisimme osallistua ainakin neljälle tunnille kuudesta. Osa tunneista on aina rauhallista palauttavaa harjoittelua, joten olisimme hyvin voineet osallistua kaikille tunneille. Pieni väsymys kuitenkin riivasi edellisestä viikosta, jonka vuoksi päätimme jättää muutaman tunnin tekemättä. Omaksi lempparikseni liikuntatunneista nousi gyrokinesis -liikkuvuusharjoittelu, joka tehtiin sunnuntaiaamuna ennen aamupalaa. Tunti avasi ihan uudella tavalla selkää ja olo sen jälkeen oli ihanan rento, mutta virkeä! Todella positiivinen uusi tuttavuus. 

Viikonlopun aikana kuultiin myös muutama hyvinvointiluento liittyen ravintoon, palautumiseen ja stressiin, jotka koin todella mielenkiintoisiksi. Luentojen aikana käytiin myös aina todella hyvää keskustelua Lifeness -ryhmän kesken ja sieltä sai poimittua yhtä sun toista vinkkiä myös omaan elämään! Julia kirjoittikin näistä Wellness -vinkeistä oman postauksen, jonka voit kurkata täältä. Yksi mieleenpainuvin vinkki, joka kuulin oli se, että pähkinät kannattaa aina säilyttää jääkapissa, koska ne sisältävät niin paljon rasvaa. Huoneenlämmössä säilöttynä pähkinät eltaantuvat ja maku muuttuu koko ajan huonommaksi. Eipä ole tullut mieleen!

Osallistujia tapahtumassa oli yhteensä n. 15 henkilöä ja oli jotenkin äärimmäisen virkistävää vaihtaa ajatuksia hyvinvointiin liittyen samanhenkisten ihmisten kanssa koko viikonlopun ajan. Lauantai-illan dinnerin puheenaiheet vaihtelivat mm. avantouinnin hyödyistä lisäravinteisiin ja parhaisiin akupunktiopaikkoihin. Myös suurin osa tuntien ohjaajista ja muista viikonlopun ammattilaisista majoittui Långvikissa koko viikonlopun ajan, joten myös heidän kanssaan pystyi vaihtamaan ajatuksia kaikkeen terveyteen ja hyvinvointiin liittyen. Kokonaisuudessaan tämä oli kyllä äärimmäisen rikastuttava viikonloppu, jota suosittelen lämpimästi testaamaan joskus vaikka kaverin, siskon, äidin tai puolison kanssa. Tuleviin Lifeness -tapahtumiin voit tutustua lisää www.lifeness.fi nettisivuilta!

Tapahtuman hinta oli 235 €/henkilö* sisältäen lauantain ja sunnuntain ohjelman (liikuntatunnit + luennot), yöpymisen 2 hengen huoneessa, lounaan lauantaina, välipalan (smoothie bar) sekä hotelliaamiaisen sunnuntaina. Illallinen Långvikin ravintolassa sekä erilliset spa-hoidot kylpylässä eivät kuulu Lifeness -paketteihin mukaan. 

*Tapahtuman meille tarjosi Lifeness Events

Photos by Julia Toivola

ADIDAS Jacket

AITO STUDIOS X ROTSIAUKI Custom hoodie

IVYPARK Leggings

ADIDAS Shoes

ADIDAS Backbag

14 mimmiä, 12 kundia ja  8 viikkoa. Fitness-tähti Sofia Belórf-Nousiainen haastoi meidän kaveriporukan testaamaan Fit by Sofia Basic -nettivalmennusta, jossa kahdeksan viikon ajan noudatetaan tiukkaa ruokavaliota ja treenataan niin maan pirusti! Ei tule olemaan mikään helpoin haaste, mutta onneksi meitä on tässä niin valtava ja hyvä jengi mukana. Kaikki tukiryhmä-keskustelut käyvät jo joka ilta ihan kuumana Whatsappissa.

Tavoitteet kaikilla on lähtökohdista riippuen vähän erilaiset, mutta oma tavoitteeni on ainakin irtautua sokerista sekä saada kehon muotoa muokattua. Olen treenannut todella paljon viimeisen vuoden aikana, mutta treenit ovat keskittyneet enimmäkseen kunnon kohentamiseen sekä yleisen hyvinvoinnin parantamiseen, eikä niinkään ulkonäöllisiin seikkoihin. Olen myös aina syönyt todella terveellisesti, mutta esim. viikonloppuisin suuhun menee ihan mitä sattuu. Nyt haluan nähdä millaisia muutoksia kehossa tapahtuu, kun treenaa täysillä kehoa rakentaen ja pitää oikeasta ruokavaliosta kiinni. Myös viikonloppujen yli. 

Valmennuksen suositeltu ruokavalio ei hirveästi poikkea normaalista ruokavaliostani, mutta juuri ruokamäärät ja ateriarytmit ovat haastavia. Koko ajan pitää olla jokin ateria/välipala valmiina odottamassa, joka on varsinkin työreissuissa haastavaa. Suositeltavaan ruokavalioon kuuluu myös heraproteiinijuomat yms. lisäproteiinivalmisteet, mutta ne eivät ole kyllä koskaan sopineet omalle keholleni. Kokeilin niitä nyt taas viikon ajan, mutta hera aiheuttaa vaan aina ikävää vatsan turvotusta ja nesteiden keräytymistä omalla kohdallani. Jotkut sanovat, että niihin tottuu, mutta miksi haluaisin totuttaa kehoni johonkin sellaiseen, mitä se protestoi? Tunnen kuitenkin oman kehoni ja olen aina ollut hyvä kuuntelemaan sen tarpeita. Vältän myös liiallista maitotuotteiden käyttöä normaalissa ruokavaliossani, niin heran tankkaaminen päivittäin ei myöskään siksi ole itselleni luontaista. Tästä syystä päätinkin nyt korvata ruokavalion heraproteiinijuomat muilla proteiinivalmisteilla, kuten mm. herne- sekä hamppuproteiinilla. Eihän ne hyvältä maistu pelkän veden kanssa (jos ei ole aikaa pyörittää smoothieta), mutta uskon niiden toimivan minulle paremmin myös pitkällä tähtäimellä. Haluan tästäkin haasteesta nimittäin oppia sellaisia juttuja, jotka voin integroida jokapäiväiseen elämääni myös ohjelman jälkeen. 

Kiinnostaako teitä kuulla lisää tästä haasteesta, sen treeneistä ja ruokavaliosta? Voin mielelläni pitää täällä blogissa jotain pientä päiväkirjaa koko projektiin liittyen, jos se on sellainen aihe, joka kiinnostaa? Ainakin snapchat-seuraajat joutuvat valitettavasti todistamaan jonkin verran koko rumbaa, koska siellä ne arjen kommellukset tulevat eniten ehkä esille!

//We started this crazy fitness challenge with our friend group that's going to last for 8 weeks... My personal goal is to shape my body a bit and to see how I feel after 8 weeks of minimum sugar! I have a really bad sweet tooth (specially during the weekends), but I bet I feel better if I cut the excess sugar from my diet. It's not going to be easy, but luckily we have a huge support group and everyone is in this together. It really makes all the difference.//