Photos by Julia Toivola

ADIDAS Jacket

AITO STUDIOS X ROTSIAUKI Custom hoodie

IVYPARK Leggings

ADIDAS Shoes

ADIDAS Backbag

14 mimmiä, 12 kundia ja  8 viikkoa. Fitness-tähti Sofia Belórf-Nousiainen haastoi meidän kaveriporukan testaamaan Fit by Sofia Basic -nettivalmennusta, jossa kahdeksan viikon ajan noudatetaan tiukkaa ruokavaliota ja treenataan niin maan pirusti! Ei tule olemaan mikään helpoin haaste, mutta onneksi meitä on tässä niin valtava ja hyvä jengi mukana. Kaikki tukiryhmä-keskustelut käyvät jo joka ilta ihan kuumana Whatsappissa.

Tavoitteet kaikilla on lähtökohdista riippuen vähän erilaiset, mutta oma tavoitteeni on ainakin irtautua sokerista sekä saada kehon muotoa muokattua. Olen treenannut todella paljon viimeisen vuoden aikana, mutta treenit ovat keskittyneet enimmäkseen kunnon kohentamiseen sekä yleisen hyvinvoinnin parantamiseen, eikä niinkään ulkonäöllisiin seikkoihin. Olen myös aina syönyt todella terveellisesti, mutta esim. viikonloppuisin suuhun menee ihan mitä sattuu. Nyt haluan nähdä millaisia muutoksia kehossa tapahtuu, kun treenaa täysillä kehoa rakentaen ja pitää oikeasta ruokavaliosta kiinni. Myös viikonloppujen yli. 

Valmennuksen suositeltu ruokavalio ei hirveästi poikkea normaalista ruokavaliostani, mutta juuri ruokamäärät ja ateriarytmit ovat haastavia. Koko ajan pitää olla jokin ateria/välipala valmiina odottamassa, joka on varsinkin työreissuissa haastavaa. Suositeltavaan ruokavalioon kuuluu myös heraproteiinijuomat yms. lisäproteiinivalmisteet, mutta ne eivät ole kyllä koskaan sopineet omalle keholleni. Kokeilin niitä nyt taas viikon ajan, mutta hera aiheuttaa vaan aina ikävää vatsan turvotusta ja nesteiden keräytymistä omalla kohdallani. Jotkut sanovat, että niihin tottuu, mutta miksi haluaisin totuttaa kehoni johonkin sellaiseen, mitä se protestoi? Tunnen kuitenkin oman kehoni ja olen aina ollut hyvä kuuntelemaan sen tarpeita. Vältän myös liiallista maitotuotteiden käyttöä normaalissa ruokavaliossani, niin heran tankkaaminen päivittäin ei myöskään siksi ole itselleni luontaista. Tästä syystä päätinkin nyt korvata ruokavalion heraproteiinijuomat muilla proteiinivalmisteilla, kuten mm. herne- sekä hamppuproteiinilla. Eihän ne hyvältä maistu pelkän veden kanssa (jos ei ole aikaa pyörittää smoothieta), mutta uskon niiden toimivan minulle paremmin myös pitkällä tähtäimellä. Haluan tästäkin haasteesta nimittäin oppia sellaisia juttuja, jotka voin integroida jokapäiväiseen elämääni myös ohjelman jälkeen. 

Kiinnostaako teitä kuulla lisää tästä haasteesta, sen treeneistä ja ruokavaliosta? Voin mielelläni pitää täällä blogissa jotain pientä päiväkirjaa koko projektiin liittyen, jos se on sellainen aihe, joka kiinnostaa? Ainakin snapchat-seuraajat joutuvat valitettavasti todistamaan jonkin verran koko rumbaa, koska siellä ne arjen kommellukset tulevat eniten ehkä esille!

//We started this crazy fitness challenge with our friend group that's going to last for 8 weeks... My personal goal is to shape my body a bit and to see how I feel after 8 weeks of minimum sugar! I have a really bad sweet tooth (specially during the weekends), but I bet I feel better if I cut the excess sugar from my diet. It's not going to be easy, but luckily we have a huge support group and everyone is in this together. It really makes all the difference.//

Photos by Hanna Väyrynen

POLO RALPH LAUREN Jacket HERE*

RAYBAN Shades

DAY BIRKER ET MIKKELSEN Scarf HERE*

IVYPARK Leggings HERE*

MANAS Shoes

CHANEL Bag

1. Ei herätyskelloa. Nukun aina niin pitkään kuin haluan. Joskus syön aamupalan ja jatkan vielä unia!
2. Ei sähköposteja. Joskus saatan valokuvata tai käsitellä kuvia koneella, mutta sähköpostit pysyvät aina kyllä kiinni.
3. Ei salaatteja. Sunnuntairuoan pitää olla mielestäni aina jotain lämmintä ja herkullista.
4. Ei siivoamista. Lauantai on hyvä päivä siivoamiselle! Sunnuntaina pitää vaan levätä.
5. Ei sovittuja menoja. Sunnuntaina on kiva lähteä ekstemporee brunssille tai kaupungille kävelemään, mutta pyrin aina olla sopimatta mitään kummempia menoja sunnuntaille.
6. Mahdollisen treenin yhteydessä pitkä sauna on aina ihan must!
7. Herkkujen säännöstely on sunnuntaisin ihan tuntematon käsite minulle. Silloin syön aina sitä, mitä tekee mieli juuri sillä hetkellä. Joskus se on raakasuklaasmoothie, joskus se on Fazerin suklaalevy.
8. Ei seuraavan viikon stressailua. Sunnuntaina on ihan turha miettiä seuraavan viikon kiireitä. Maanantaina on hyvin aikaa orientoitua seuraavan viikon koitoksiin ladatuilla akuilla.

IHANAA SUNNUNTAITA KAIKILLE! ♥