Post workout – Recovery Drink
Food
Minulta tulee blogiin todella vähän treeniohjeita. Tämä siitä syystä, että treenaan oikeasti todella vähän. Tai treeni-innostukseni kulkee aina aalloittain. Saatan käydä 3 kuukautta todella paljon salilla ja sitten treeneihin tulee pidempi tauko. Säännöllisesti teen kuitenkin kävelylenkkejä ja tarjoilijan työssä tulee väkisinkin niitä kilometrejä treenipankkiin.
Nyt on kuitenkin treeni-innostus nostanut taas päätään alkuvuoden jälkeen. Häämöttävällä kesällä ja rantakunnolla ei varmaan ole mitään tekemistä asian kanssa... Joka tapauksessa Personal Trainer -ystäväni lupautui tekemään minulle uuden ohjelman, jonka käymme huomenna läpi. Aion ottaa taas sellaisen tehotreenikauden tähän touko-kesäkuulle. Ohjelmaan kuuluu 3 salipäivää ja 1 vapaaehtoinen treeni. Minulla se tulee olemaan aika varmasti aina joko jooga tai kävelylenkki.
Treenin lisäksi aiomme katsoa myös ruokavaliotani kuntoon. Tiedän, että syön terveellisesti, mutta varmasti aivan liian vähän. Salilla voi rehkiä tuntitolkulla, mutta tulosta ei saa aikaiseksi ilman oikeanlaista ruokamäärää. Proteiini on minulle varmasti se isoin kompastuskivi, niinkuin monelle muullekkin.
Olen kuitenkin yrittänyt nyt huolehtia, että myöskään välipalat ja treeniin jälkeiset palautusjuomat eivät jää välistä. En kuitenkaan suosi kuntosalien tarjoamia sokeripitoisia palautusjuomia ja teen ne siksi itse kotona valmiiksi. Tässä teille hyvä ja monipuolinen palautusjuoma, joka toimii myös ruokaisana välipalana, jos päivä meinaa venyä pitkälle.
Tämä smoothie sisältää puhdasta luonnon hamppuproteiniia, hyviä rasvoja ja hiilihydraatteja. Kaikkea, mitä treenin jälkeen kroppa tarvitsee. Mm. maca lisää fyysistä suorituskykyä, lieventää stressiä ja antaa energiaa. Psyllium on taas hyvä kuidunlähde marjojen lisäksi. En syö juuri ollenkaan leipää ja siksi pyrin saamaan mahdollisimman paljon kuituja vatsan toiminnan vuoksi. Tämän voi halutessa jättää siis myös pois juomasta.
*Tuotteet saatu CocoVilta
Tsemppiä kaikille kuntoprojektin alottaneille! Liityn seuraanne nyt hieman myöhässä, mutta parempi myöhään kun ei milloinkaan.