KAUPALLINEN YHTEISTYÖ NIVEA

Uskon, että meillä kaikilla on vaatteita, jotka ovat kulkeneet matkassamme jo useamman vuoden ajan ja joita ei tulisi ikinä edes mieleen laittaa kirpparille tai antaa eteenpäin. Haluamme pitää näistä vaatteista luonnollisesti hyvää huolta, jotta useiden käyttökertojen lisäksi vaatteet saisivat myös useita käyttövuosia. Vaatteet tulee valita tarkasti, huoltaa hyvin ja välttää turhia pesukertoja, jotta tämä saadaan toteutumaan. Yhteistyössä uuden NIVEA black & white silky smooth deodorantin kanssa puhutaankin tänään juuri tästä.

Käyttövuosia vaatteisiin lisää ensinnäkin hyvä laatu, johon olen alkanut kiinnittämään koko ajan enemmän ja enemmän huomiota, sekä tietty esimerkiksi vaatteen ajattomuus. Kaikki sosiaalisen median kanavani olivat jossain vaiheessa todella painottuneita muotiin ja vaatteisiin, joka myös luonnollisesti kerrytti vaatekasoja kotona. Sain paljon sponssivaatteita kotiin ja voin myöntää, että monet näistä vaatteista olivat päälläni ainostaan kerran. Jos edes sitä. Se kaikki alkoi jossain vaiheessa vaan ahdistamaan ja havahduin siihen, ettei touhussa ollut mitään järkeä. Iski vaan jonkinlainen vastareaktio.

Uusien vaatteiden jatkuvan haalimisen sijaan aloin kieltäytymään kaikesta turhasta ja keskittymään hankinnoissani fiksumpiin valintoihin. Se kevensi mieltä, selkeytti kotia ja ennenkaikkea HELPOTTI pukeutumista. Tällä hetkellä unelmissa onkin mahdollisimman minimalistinen vaatekaappi, joka sisältää ainostaan (okei enimmäkseen) yksinkertaisia, ajattomia sekä monikäyttöisiä vaatekappaleita.

Vaatteiden huolto on myös todella suuressa osassa käyttöiän pidentämisessä ja kaikkia vaatteita tulisikin kohdella juuri niiden tarvitsemalla tavalla. Minulla on esimerkiksi hellempi pesuaine kashmirvilla vaatteille sekä pesen mm. farkut todella harvoin pesukoneessa. Sen sijaan poistan mahdolliset tahrat vaan paikallisesti ja tuuletan farkut parvekkeella. Yritän muutenkin välttää tärkeiden vaatteiden turhia pesukertoja ja tähän saa apua myös NIVEA black & white deodoranteista, jotka ovat nimenomaan suunniteltu suojaamaan vaatetta sen lisäksi, että ne antavat suojan iholle hikoilua vastaan. Dedorantin tarkoitus on olla tahraamatta vaatetta turhaan, ei valkoisia viiruja mustissa vaatteissa, sekä suojaamaan valkoisia vaatteita ikäviltä kellertäviltä tahroilta. Näin voit helposti lisätä käyttövuosia esimerkiksi lempipuseroosi, kuten minä toivottavasti tähän ihanaan valkoiseen pellavapaitaan.

NIVEA black & white - tuoteperhe on saanut uuden lisäyksen, NIVEA black & white silky smooth deodorantin, jota voi käyttää huoletta vaikka heti sheivauksen jälkeen. Sen ainesosat hoitavat ihoa jättäen sen pehmeäksi ja suojatuksi. Itse tykkään myös tämän uutuuden tuoksusta henkilökohtaisesti enemmän, kuin perinteisen NIVEA black & white original deodorantin tuoksusta! Se on ihanan pehmeä ja raikas. Deodorantti antaa pehmeän tuoksunsa lisäksi kuitenkin tehokkaan 48 tunnin suojan hikoilua vastaan ja kuten muutkin NIVEA black & white -tuoteperheen jäsenet, se pitää mustan mustana ja valkoisen valkoisena. Näitä lempivaatteita toivon, että se tulee jatkossa suojamaan.

VINTAGE JAKKU

Tämän musta vintage jakku on villan sekä silkin sekoitusta ja löysin sen eräästä secondhand liikkeestä Hong Kongista pari vuotta sitten. Jakku on Chanelin 1992 vuoden mallistoa, eli jo 27 vuotta vanha! Se on silti aivan täydellisessä kunnossa ja aion pitääkin sen sellaisena, koska tätä jakkua voin käyttää helposti koko loppuikäni. Niin upeasta klassikosta on kyse. Ihan mahtava löytö, jonka arvo on varmaan useiden tonnien luokkaa, mutta maksoin siitä itse n. 600 dollaria.

JUHLAMEKKO

Tämä kauniin vaalea juhlamekko on ollut minulla joka vuosi useampia kertoja päällä. Rakastan sen rentoa mallia, mutta juhlavaa kirjailua. Se on pelastanut minut lukuisilta juhla-asukriiseltä ja varmasti pelastaa myös jatkossa, kunhan saan pidettyä sen siistinä.

GRANI HUPPARI

Tämän lempi lempi lempihupparini on suunnittellut sekä teettänyt kaksi ystävääni ja sain sen heiltä lahjaksi kolmekymppisilläni. Olen Kauniaisista eli Granista kotoisin, josta johtuen paidan teksti. Se on mahtavan mallinsa lisäksi ehkä mukavin huppari, jota omistan, enkä uskalla lähes koskaan pestä sitä! En sen takia, että Grani logo vahingossakaan tummuisi, enkä sen takia, että huppari menettäisi ihanan pehmeytensä.

MUSTA NAHKATAKKI

Etsin pitkään täydellisen mallista nahkatakkia, joka vaan paranisi käytössä vuosien mittaan ja tämä Acnen musta nahkatakki on kyllä toteuttanut tehtävänsä. Käytän sitä aina lähes ympäri vuoden ja kesäisin mm. pelkästään mekkojen parina, josta johtuen en halua myöskään takin vuoreen mitään turhia tahroja. Toivon, että tämä takki palvelee minua vielä monia monia vuosia, vaikka mummelina en ehkä välttämättä näe sitä enää päälläni. Tai ken tietää.

KASHMIRNEULEET

Rakastan yli kaiken pehmeitä kashmirvaatteita (kukapa ei) ja pyrinkin pitämään kaikista kashmirneuleistani todella hyvää huolta. Pyrin myös välttämään niiden turhaa pesemistä, josta johtuen hyvä, tehokas sekä tahraamaton deodorantti on kyllä loistava apuväline. Jos neuleet välttämättä tarvitsevat pesemistä, niin harjaan aina turhat nukat pois kashmirkammalla, jonka jälkeen pesen ne sitten käsin erityisellä pesuaineella, puristelen hellästi pyyhekuivaksi ja annan kuivua loppuun vaakatasossa.

Minun on pitänyt puhua teille kuukautisiin liittyvistä asioista jo aikoja sitten, mutta jostain syystä olen aina jättänyt tekstini kesken ja miettinyt, että onko tämä kaikki vähän ”over sharing”. Puhun kuitenkin niin paljon hyvinvointiin liittyvistä asioista ja olisi minusta siksi hölmöä jättää tämä kategoria avaamatta, varsinkin kun hormoonitoimintamme ja kuukautiset kuitenkin ovat monelle meistä niin iso tekijä hyvinvoinnissamme. Niin mielellisesti, kuin myös kehomme puolesta. Itse olen ainakin oppinut viime vuosien aikana kuuntelemaan kehoani ihan eri tavalla ja tunnistamaan sen tarpeita kiertoni eri vaiheissa, josta puhuin eilen ensimmäistä kertaa Instagram stoorien puolella. Jos tarinat menivät sinulta ohi, niin tallensin ne IG sivuni MIND -kategorian alle, joka löytyy kuvien yllä olevista highlightseista.

Sain videoihin niin älyttömän paljon viestejä teiltä kaikilta asiaan liittyen, joten tulen jatkossa avaamaan varmasti enemmän omaa ideologiaani kuukautisten yhteydestä kuun kiertoon, luontoon sekä juuri siihen, miten voimme tunnistaa paremmin oman kehomme tarpeita kierron eri vaiheissa ja siten parantaa hyvinvointiamme. Ajattelin mm. jakaa oman ”Vinkit kierron jokaiselle viikolle -postauksen”, jossa annan vinkkejä siihen miten kuunnella ja auttaa kehoamme virtamaan luonnollisesti kierron mukana sen sijaan, että sitä vastaan taistelisi koko ajan. Tämä on ainakin parantanut omaa hyvinvointiani paljon.

Nyt sitten vähän taustaa omista kuukautisistani. Minulla on aina ollut todella säännölliset ja ”normaalit” kuukautiset, jotka eivät ole juuri koskaan haitanneet elämääni sen kummemmin. Kuukautiskivuista aloin kuitenkin kärsimään joskus teinivuosien jälkeen ja ne ovat olleet sen jälkeen kyllä joka kuukautinen kehonvaiva ja varsinkin kahtena ensimmäisenä päivänä särkylääkkeet ovat ihan pakollisia. Endometrioosista ei ole kuitenkaan kyse, vaan ihan perinteisistä krampeista, todella kovasta turvotuksesta ja alavatsan säryistä.

Sain särkyihin apua hormonaalisen ehkäisyn myötä (mm. eri pillereitä ja Nuvaring testattu), mutta hormoonit sekoittivat lopulta niin paljon omaa mieltä sekä kehon muita toimintoja, että päätin lopettaa ne kokonaan jo noin 5 vuotta sitten. Sen jälkeen olen turvautunut hormoonittomiin ehkäisymenetelmiin, jotka ovat muuten aivan kiven alla, joista viimeisempänä nyt kuparikierukka. Omalla kohdallani kuparikierukka valitettavasti tosiaan lisäsi vuotopäiviä + määrää sekä pahensi kipuja vähän entisestään, josta ko. kierukka onkin aika tunnettu. Kaikki ovat kuitenkin yksilöllisiä ja tiedän henkilöitä, keillä kuparikierukka ei ole tehnyt mitään muutoksia, joten aina kannattaa kokeilla. Itse kuuluin valitettavasti enemmistöön, mutta silti se on tällä hetkellä varmin ja helpoin ehkäisymenetelmä jos ei halua käyttää hormooneja. Gynefixin (uudempi kuparikierukka) sanotaan aiheuttavan paljon vähemmän sivuoireita, mutta sen asentaminen itselleni ei valitettavasti ainakaan onnistunut taakse kallistuvan kohdun takia. Gynefix poikkeaa perinteisestä kierukasta nimittäin niin, että se asennetaan vielä kohdun seinämään kiinni. Auts, mutta tekisin kyllä tämän jos sivuoireet olisivat helpommat.

Kuparikierukalla kuitenkin nyt mennään ja koska se on vaan pahentanut kuukautiskipujani, niin olen alkanut lukemaan enemmän ja enemmän siitä, miten niitä voi helpottaa muuten kuin syömällä särkylääkkeitä. Se määrä buranaa, jota yhdessä vaiheessa vedin, ei voinut millään tavalla olla nimittäin hyväksi minulle. Äitini mm. linkkasi minulle tämän tekstin holistisesta ravintoterapiasta ja siitä miten voimme ruokavaliolla ja erilaisilla lisäravinteilla helpottaa kuukautiskipuja. Ihan uusi maailma jotenkin avautui minulle tämän myötä. Miten en ole tullut edes ajatelleeksi sitä, että ruokavalio voisi vaikuttaa, varsinkin kun puhun ruokavalion yhteydestä tulehdustiloihin ja kipuihin aina muutenkin. Sain tästä artikkelista monta hyvää vinkkiä ja tässä jaankin ne, jotka ovat toimineet itselläni plus muita kipuja helpottavia asioita, joita olen havainnut todella hyväksi. Toivottavasti näistä on teillekin apua!

Don Quai (kiinankarhunputki)

Don Quai on kiinalainen yrtti, jota saa lisäravinteen muodossa erilaisista hyvinvointiliikkeistä. Yrtin sanotaan tasapainottavan yleisesti naisten homoonitoimintaa, lieventävän PMS-oireita sekä vähentävän kuukautiskipuja. Tämä on ollut itselläni ehkä se isoin helpottaja kaikista artikkelin vinkeistä ja suosittelenkin sitä lämpimästi kaikille, ketkä kärsivät joko pahista PMS-oireista tai kovista kuukautiskivuista. PüR hyvinvointiliike myy ainakin Wild Nutritionin Premenstrual Complex -lisäravinnetta, joka sisältää ko. yrttiä ja itse olen löytänyt sitä ihan omana lisäravinteena myös täältä Sveitsistä.

Omega 3 -rasvahapot

Artikkelissa viitattiin tutkimukseen, jossa sanottiin, että 1000 milligrammaa hyvälaatuista kalaöljyä päivässä tehoaa kuukautiskipuihin tehokkaammin kuin esimerkiksi särkylääke ibuprofeeni. Syön viikottain lohta ja avokadoa sekä nautin päivittäin pähkinöitä, mutta aloin tämän myötä syömään myös päivittäin Omega 3 -kapseleita, jotka ovat myös minulla vähentäneet mm. veren hyytymiä, joka on varmasti positiivinen merkki.

Magnesium

Magnesium on ollut minulla käytössä jo muutenkin, mutta ehkä joku toinen voi saada tästä myös lisäapua. Magnesium nimittäin rentouttaa lihaksia (myös kohtulihasta) ja edesauttaa siten myös nukahtamista, joka voi olla kuukautiskipujen aikaan hankalaa. Itse olen huomannut, että lisäntyneen vuodon myötä olen alkanut kärsimään myös vähän raudan puutteesta, jonka sivuoireena on mm. levottomat jalat, johon olen saanut apua magnesiumista sekä rautalisistä.

Lämmin yrttitee/ kurkumajuoma

Kuukautisten aikana pyrin juomaan useamman kupin lämmintä päivässä, koska se yksinkertaisesti vaan helpottaa oloa. Kahvia ja kofeiinia kannattaa kuitenkin välttää, koska sen sanotaan vaan lisäävän kipuja. Sen sijaan pyrin juomaan paljon yrttiteetä (helpottaa myös turvotusta) ja iltaisin esim. lämmintä kurkumajuomaa. Juomaan tulee kattilassa lämmitettyä kauramaitoa, hunajaa, kurkumaa, kanelia, kardemummaa, kookosöljyä sekä vähän neilikkaa tai vaniljajauhetta. Löysin tämän juomareseptin Food Pharmacyn kirjasta alkukesästä ja se on ollut lemppari siitä saakka. Ihana unimaito, joka maistuu varsinkin kuukautisten aikaan.

Ruokavalio

Olen alkanut kiinnittämään vielä tarkempaa huomioita ruokavaliooni ennen kuukautisia ja kuukautisten aikaan ja olen huomannut, että varsinkin viljan, sokerin sekä kofeiinin välttäminen kuukautisia edeltävällä viikolla ja niiden aikana on todella suotavaa. Kuukautisten aikaan minua helpottaa erityisesti myös erilaiset lämpimät ruoat, keitot, muhennokset sekä runsas veden juonti. Kaikki mikä hellii kehoa ja tuo lämpöä on plussaa.

Kuumavesipullo

Vanha klassikko, joka ei petä. Kuuma auttaa kuukautiskipuihin niin sisäisesti, kuin myös ulkoisesti ja täytänkin aina pahimpien kramppien aikaan aina jonkun tyhjän vesipullon (perinteinen vanha muovipullo käy hyvin) kuumalla vedellä ja pidän sitä vatsaa vasten kramppien ajan. Joskus menen myös nukkumaan lämmin vesipullo mahan päällä, joka rentouttaa ihanasti kuukautisten aikana. Myös saunan lauteilla makaaminen auttaa tai kuuma kylpy jos siihen on mahdollisuus!

Kevyt kävely & jooga

Kohdun alueen verenkierron lisääminen voi auttaa kuukautiskipuihin, mutta kovaa liikuntaa en kyllä ainakaan itse suosittele. Se vaan pahentaa itselläni kramppeja. Varsinkin kovat salitreenit, kyykkääminen ja lantionnostot ovat isosti omalla NO NO -listalla. Sen sijaan esimerkiksi kevyt kävely vilkastuttaa hyvin lantion alueen verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia. Myös kevyellä joogalla saa kotona hyvin helpotusta kuukautiskipuihin ja suosittelenkin katsomaan läpi Virta Wellbeing tyttöjen postauksen Joogaa kuukautiskivuille.