CATEGORIES
25.2.2017

FIT BY SOFIA VKO 3/8

Body

Motivaatio: 3/5

Viikolla kolme isoin alkuinnostus alkoi vähän väistymään ja haasteen todellisuus iski jotenkin vastaan. Myös meidän Fit by Sofia whatsapp-ryhmä vähän rauhoittui. Siellä alettiin myös posauttamaan jengiä, jos treenit jäivät välistä tai ruokavalio lipsui. Joillakin tämä meni myös hieman tunteisiin. 

Aerobiset: and 4/5

Viikon aerobiset tuli kyllä tehtyä, mutta aika pakolla. Viimeiset minuutit matolla meni aina ihan hammasta purren.

Salitreenit: 5/5

Salitreeni maistui sen sijaan super hyvin! Yksi syy tähän oli varmasti se, että liikkeet olivat tulleet jo hyvin tutuksi eikä tarvinnut enää joka välissä avata YouTube tutoriaaleja.

Ruokaohjelma: 3/5

Nälkä yltyi viikolla kolme ihan älyttömäksi välillä, vaikka ruokaa ohjelmassa on todella runsaasti. Oli vaan sellainen olo, että koko ajan olisi voinut syödä jotain! Kropassa tapahtui selkeesti jotain. Eräänä leffailtana sokerihammasta kolotti niin pahasti, että "sorruttiin" Julian kanssa vetämään levyt raakasuklaata ja vähän raakavanukasta "Noh, ainakin on luomua!" :D

Keho: 3/5

Keho oli edelleen aika tukossa, mutta vatsan turvotus alkoi hellittämään, kun lisäsin omatoimisesti ohjelmaan vähän kuituja mm. marjojen sekä psylliumin muodossa. Vähensin myös vähän päivittäistä proteiinimäärää ja heti vatsaa helpotti.

Mieli: 3/5

Viikolla kolme mietin muutamaan otteeseen, että on ihan hullua lähteä tämänlaiseen ohjelmaan/haasteeseen mukaan, koska en yleensä ikinä himoitse mitään makeaa. Ainakaan tällä tavalla. Heti kun itseltä kieltää jotain, niin sitä haluaa vaan kymmenen kertaa enemmän. Mielen kanssa tuli taisteltua kyllä aika paljon!

Nyt meidän huikea #FBS jengi lähtee vetämään Esport Bristolin Grit Plyo tunnin (kuulemma ihan tappo!!!) ja sen jälkeen meillä on yhteinen terveysbrunssi suunniteltuna ravintola Storyyn. Se on ollut kyllä iso plussa tässä koko jutussa, että jengi haluaa tehdä yhdessä viikonloppuisin muutakin kun käydä ulkona! Ihan parasta. ♥

10 comments

Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

  • K

    Kuinka pitkiä nuo aerobiset ovat? Olen itse yrittänyt kovasti petrata sillä saralla, mutta jos juoksen tunnin niin sali ei enää houkuta.. Ja hei, hyvin menee, hyvin jaksaa!!

    • Kira Kosonen

      ekat 4 viikkoa aerobiset olivat 30 min, jotka tein aina salin jälkeen suoraan! Nyt vikoilla viikoilla aerot 1h jotka teen salin yhteyteen vaan jos käsipäivä, mutta muuten aamulla/illalla erikseen :)

  • Lia

    Minua kiinnostaisi kuulla enemmän perustelujasi lähteä mukaan ohjelmaan, sillä mielestäni olet niin hyvännäköinen, hoikka ja urheilullinen normaaleilla elintavoillasi. Miksi koet huonoa omatuntoa viikonloppusyömisistäsi ja sokerista, vaikka muuten syöt todella terveellisesti? Ehkä rento suhtautuminen ruokaan viikonloppuisin on juuri se mitä kroppasi ja mielesi tarvitsee muuten kiireisen elämäsi rinnalle. Itse suhtaudun todella kriittisesti tällaisiin kokeiluihin, sillä liika proteiinin syöminen ei ensinnäkään ole kovin terveellistä ja mielestäni elimistösi kyllä kertoo, mitä se tarvitsee, vaikka se olisikin tuhti annos sokeria silloin tällöin. Se ei välttämättä ole huono juttu, vaan se on kroppasi viesti kertoa sinulle, että tarvitsee lisää energiaa palautumiseen. Liika kieltäytyminen kaikesta saa aikaan vaan outoja mielihaluja ja siinä on jopa riskinsä altistua erilaisiin syömishäiriöihin. Mielestäni fitness-urheilusta tuttu kalorien ja ruoka-annosten mittaaminen on jo sinänsä yksi syömishäiriömuoto – ruokamäärien kontrollointi ja laskeminen osana jokapäivästä elämää.

    • Kira Kosonen

      En ole missään vaiheessa sanonut, että koen viikonloppu herkutteluista huonoa omaatuntoa. Halusin vaan mielenkiinnosta testata millaisia tuloksia tiukemmalla kurilla saa. Olen todella sinut kroppani ja itseni kanssa, mutta jotenkin innostus urheiluun ja sen tuomiin etuihin (niin psyykkisiin kuin fyysisiin) on tässä vaan koko ajan kasvanut! On kiva haastaa itseään aina välillä. Olen kuitenkin samaa mieltä kanssasi, että tasapaino on avain kaikkeen ja nyt ohjelman loputtua, voinkin palata takaisin “normaaliin diettiini” ottamalla tästä kokemuksesta vaan hyviä tapoja elämään mukaan. On ollut esimerkiksi suuri hyöty opetella syömään näin usein! Energiatasot eivät varmaan koskaan ole olleet minulla näin korkealla. Ymmärrän kyllä myös pointtisi tuosta ruokien ja kalorien laskemisesta ja olenkin siinä myös kanssasi samoilla linjoilla. Siksi en ole edes tämän ohjelman aikana kertaakaan punninnut yhtään mitään, vaan syönyt ohjelmassa olevia ruokia maalaisjärjen mukaisesti. Näin numeroista ja määristä ei ole tullut mitenkään pakkomieli. :)

  • Iina

    Mua kiinnostaisi enemmän ruokaohjelma. Että mitä ja kuinka paljon päivän aikana saa syödä. Olen itse harkinnut myös jonkinlaista “dieettiä” mutta vielä vertailen eri palveluntarjoajien paketteja. Tai lähinnä sitä että panostaisin ihan personal trainerpalveluun,koska tuntuu että ruokavalion kanssa eniten ongelmia. Mitä syödä ja miten ja mihin aikaan… Miten hyvin tuo ohjelma neuvoo siinä?!
    Tsemppiä viikkoon ja treeneihin!

    • Kira Kosonen

      Moikka! Itse tarkkaa treeni- sekä ruokaohjelma ovat sellaisia mitä en saa levittää (koska maksullinen ohjelma), mutta voin tehdä sellaisen suuntaa antavan “what I eat in a day” -postauksen!

      • Iina

        Niin joo-totta! (hyvä minä?)
        Kuulostaa hyvältä! BTW.Sain teidän story ruokailusta inspiksen avokadohamppareihin-nyt vaan odottelen että avokadot kypsyvät ja sitten testaan?

        • Kira Kosonen

          Jooooo ne oli niin hyviä <3 NAM!

  • minimalist

    Tulin taas vertaileen kokemuksia kun samoissa viikoissa mennään. Mulle tuli ihan sama fiilis kolmannen viikon jälkeen ton ruokamäärä kans – oli pakko vähentää. Olin päättänyt pysyä vaa’alta ja mittanauhasta kaukana ennen puoliväliä mutta koska olo oli niin tukkoinen oli pakko ottaa välimittaus viikon 3 jälkeen. Tulos: surkea. Kiloja ei ollut lähtenyt yhtään, mittanauha näytti aamulla vyötäröltä -1,5cm (joka oli illalla heilahtanut +1cm) ja olo oli ku tynnyrillä. Kolme viikkoa koitin syödä niitä annettuja prodemääriä mut mulla teki oikeesti aika pahaa kun tuntu ettei se ruoka mahdu mahaan ja on vaan tukkonen ja täys olo koko ajan. Nälkä ei todellakaan ollut missään vaiheessa, ennemminkin sellasta pakkosyöttöä. Neljännellä viikolla tiputin prodemääriä oman tuntemuksen mukaan ja söin sen mikä tuntui hyvältä. Tämä viikko onkin ollut huomattavasti kevyempi olo (edelleen mittanauha ja vaaka pannassa koska viikossa ei kuitenkaan mitään oikeita tuloksia näe). Eli mulle tuo oli vaan yksinkertaisesti liikaa, jollekin toiselle voi toimia oikein hyvin – en kritisoi ohjelmaa.
    Nyt mietin et tiputanko huomisesta kaloreita kuten ohjeessa vai testaanko mitä tapahtuu jos tätä mun räätälöityä dieettiä jatkaa. Kuitenkin tavoitteena ois löytää elämäntapa ja pysyvä ruokavalio niin sellanen pikadieetti ei kyllä sitä tue laisinkaan. Miten itse ajattelit tehdä jos oot jo nyt vähän ruokavaliota vähentänyt/muokannut?

  • Sari

    Kiva seurata sun edistystä ja mietteitä ohjelmasta :D Sun käsivarret on ainakin saaneet lisää muotoa:D