CATEGORIES
9.10.2013

Green Power

Food

Nyt kun urheilu on alkanut pikkuhijaa rullaamaan, niin sitä myötä myös kroppakin on alkanut vaatimaan parempaa ravintoa. Kuravaiheiden jälkeen aloitankin aluksi pelkästään liikunnan lisäämisellä, koska ravintoasiat tulevat kyllä itsellä sitten perästä. Hyvän treenin jälkeen sitä hyvää fiilistä haluaa oikein boostata ja siksi olenkin ottanut smoothiet takaisin päivärytmiin. Smootheista on ollut paljon puhetta ja versioita niin blogissa kuin terveyspalstoilla, mutta halusin jakaa myös teille palasen energiaa sunnuntaipäivästäni. Pitkät yöunet, kunnon hikitreenit ja raikas ruoka näkyvät jo päältäpäin. Tälläisiä viikonloppuja lisää kiitos.

Tässä oma versioni vihersmoothiesta.

1 vihreä omena
1 kiiwi
1/2 avokado
2 lehtisellerin vartta
kourallinen pinaattia
limemehua
vettä tai tuorepuristettua appelsiinimehua
1 tl spirulinaa
1/2 tl luomu amla-uutejauhetta
1 rkl riisiproteiinia

Kaikki kamat kerralla blenderiin ja brrrm brrrmm.

Spirulina on levälaji, joka on ravintotiheytensä lisäksi loistava proteiinin lähde. Spirulina sisältää mm:

  • 2300% enemmän rautaa kuin pinaatti
  • 3900% enemmän beetakaroteenia kuin porkkana
  • 300% enemmän kalsiumia kuin maito
  • 375% enemmän proteiinia kuin liha tai tofu
Spirulina sisältää myös valtavan määrän kehollemme tärkeitä mineraaleja ja vitamiineja. Itse olen ottanut tämän lisäravinnon käyttöön nyt tehostetusti, koska kynteni ovat aivan kamalassa kunnossa. Kynnet ovat liuskottuneet ja pehmeät, mikä kielii A-vitamiinin puutteesta. Beetakaroteeni muuttuu kropassa A-vitamiiniksi ja siksi haen nyt apua spirulinasta tähän puutostilaan.
 
Amla-uutejauhe on tehty amla-marjoista, jotka ovat erittäin C-vitamiinipitoisia marjoja. Pelkästään pieni teelusikan kärjellinen sisältää 500mg luonnollista C-vitamiinia. Loistava lisä ruokavalioon tälläisen flunssakauden aikana. Itse en ainakaan halua nyt sairastua, koska treeni on vihdoin lähtenyt pyörimään.
 
Puhdistamon maustamaton riisiproteiinijauhe toimii itsellä perinteisen palautusjuoman korvikkeena. Se on korkealuokkaista riisiproteiiniä, joka sisältää proteiinin lisäksi palautumista edistäviä rasvoja. Ei lisäaineita, ei kropan kuormittamista, pelkästään puhdasta ravintoa keholle.

 

 

 

 

 
 
8.10.2013

Date Night - Ootd

My Style

Ja sitten toki asukuvia lauantai-illan treffiasusta. Ideana oli yhdistää jotain simppeliä, mutta siistiä. Liian hienoksi en halunnut vetää, koska tarkoitus oli mennä vielä dinnerin jälkeen sinne elokuviin. Syksyn ykköskuosi Tartan tarttui päälle. Sinäänsä hauskaa, että tätä kuosia hehkutetaan nyt erityisen paljon, vaikka ovathan esimerkiksi ruutukauluspaidat olleet tyylikuvioissa jo pitkään. No, mutta paita on kuitenkin Mary-Kate ja Ahsley Olsensin laatimasta kokoelmasta Bik Bokille. Aivan upea kaksosduo ja makee mallisto mimmeiltä. Huomenna pääsenkin ilokseni pällistelemään kyseisen malliston toista julkaisua. Päällä oli myös Never denim -farkut ja tämä aivan sairaan pähee Jenny -rotsi, joka on mielestäni loistava pihistä löytö Acnen Velocite Ash -takista. Harmikseni laukkuni solki onnistui aiheuttamaan takkiin heti pienen purkauman.
 
Ulkona on kyllä nyt niin kaunista, ettei voi muuta kuin ihastella luontoa ja kaikkia näitä upeita värejä. Olen Helsingin keskuspuistossa lenkkeillessä välillä vaan pysähtynyt ihastelemaan luonnon upeutta. Syksy on mielestäni myös pukeutumisen kulta-aikaa, kun voi leikkiä paljon kerroksilla ja eri kuoseilla. Tässä asussa tykästyin esimerkiksi nahan ja pehmeän takin luomaan kontrastiin.